Quoi faire pour ne pas se blesser durant un sport de glisse? ⛷

What to do to avoid injury during a boardsport? ⛷

La marche rapide n'est qu'un exemple parmi tant d'autres!

Visionnez la vidéo suivante pour savoir comment s'échauffer de manière adéquate avant les sports de glisse! Ceci nous permet de diminuer les risques de développer des douleurs musculo-squelettiques.

* Vidéo tiré de https://www.youtube.com/watch?v=hwgnvfmMYG0 (Association Chiropraticiens du Québec, 12 février 2016; visitez chiropratique.com pour plus d'informations)

Si vous avez des questions sur le sujet de la semaine, n'hésitez pas à m'écrire via ce site web ou prenez rendez-vous pour de plus amples conseils !

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Brisk walking is just an example among many!

Watch the video above to find out how to warm up properly before boardsports! This allows us to reduce the risk of developing musculoskeletal pain.

If you have any questions on the topic of the week, please write me through this website or make an appointmentfor further advice ! Rose-Anick Kingsbury Tessier, DC, B.Sc

T. (613) 632-0909

C.rose.tessier.dc@hotmail.com

Attention aux bordées de neige! Watch out for snowfalls! ❄️

Suivez ces étapes afin de bien profiter de votre hiver :

1. Échauffez-vous avant de commencer.

2. Poussez la neige au lieu de la soulever.

3. Pelletez une petite quantité à la fois.

4. Utilisez une pelle légère.

ATTENTION, PELLETEZ COMME IL FAUT!

Pour plus d'informations, je vous invite à visionner la vidéo de l'Association des chiropraticiens du Québec avec la participation de Daniel Melançon. Ils vous enseignent comment pelleter en toute sécurité.

* Vidéo tiré de https://www.youtube.com/watch?v=lHeLGn4ocvs (Association Chiropraticiens du Québec, 27 janvier 2016; visitez chiropratique.com pour plus d'informations)

Si vous avez des questions sur le sujet de la semaine, n'hésitez pas à m'écrire via ce site web ou prenez rendez-vous pour de plus amples conseils ! --------------------------------------------------------------

Follow these steps to have the best experience possible:

1.Warm up before you start.

2.Push the snow instead of lifting it.

3.Shovel a little at a time.

4. Use a light shovel.

BE CAREFUL, SHOVEL LIGHTLY!

For more information, you can watch the video above. The "Association des chiropraticiens du Québec" with the participation of Daniel Melançon teach you how to shovel safely!

If you have any questions on the topic of the week, please write me through this website or make an appointmentfor further advice !

Rose-Anick Kingsbury Tessier, DC, B.Sc

T. (613) 632-0909

C.rose.tessier.dc@hotmail.com

La durée de vie d'un matelas. The lifespan of a mattress. 😴

Malgré que les comparaisons de la qualité et du confort des matelas soient difficiles à determiner, les études s’entendent tous pour dire que la durée de vie des matelas pourraient être entre 3 et 15 ans; 10 ans étant une estimation raisonnable (Deliege & al., 2010).

Lorsqu'il est possible de le faire, tournez votre matelas dans le sens des aiguilles d'une montre.

La semaine prochaine, j’aborderai la composition et la fermeté souhaitables des matelas!

Si vous avez des questions sur le sujet de la semaine, n'hésitez pas à m'écrire via ce site web ou prenez rendez-vous pour de plus amples conseils !

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Although comparisons of the quality and comfort of mattresses are difficult to determine, studies all agree that the lifespan of mattresses could be between 3 and 15 years; 10 years being a reasonable approximation (Deliege & al., 2010).

When possible, turn your mattress clockwise.

Next week, I'll talk about desirable mattress composition and firmness!

If you have any questions on the topic of the week, please write me through this website or make an appointment for further advice ! Rose-Anick Kingsbury Tessier, DC, B.Sc

T. (613) 632-0909

C.rose.tessier.dc@hotmail.com